2025년 10월 9일
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작성자 최고관리자 작성일25-10-09 17:57 조회220회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 올치토바샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣메생이조랭이떡국 |
| *찬 1 | 가자미무조림 |
| *찬 2 | 실곤약무침 |
| *찬 3 | 관자야채볶음 |
| *김치 | 대파김치 |
| *간식 | 컵과일 사과 |
#가자미무조림
가자미는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 식품으로 적합하며, 근육 유지와 성장에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강을 증진하고 염증 완화에 효과적입니다. 또한, 비타민 B군과 셀레늄이 포함되어 있어 면역력 강화와 항산화 효과도 기대할 수 있습니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 동태알탕 |
| *찬 1 | 통마늘고추장돈육볶음 |
| *찬 2 | 들기름두부구이 |
| *찬 3 | 근대&케일쌈*쌈장/호박고지나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 삼육두유 파우치 |
#동태알탕
동태는 단백질, 비타민 B2, 인등이 함유되어 있어 감기몸살에 효과가 있으며 간을 보호하는 메치오닌, 나이아신 등과 같은 필수아미노산이 풍부합니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 순살감자탕 |
| *찬 1 | 삼치구이&와사비장 |
| *찬 2 | 모듬야채구이 |
| *찬 3 | 수제깻잎지/조미김 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 현미수 |
| 두부스낵 |
#삼치구이&와사비장
삼치는 단백질을 비롯한 각종 영양소가 풍부하고 혈압을 내리는 효과가 있는 칼륨도 많이 함유하고 있어 고혈압 예방에 좋습니다. 또한 DHA 라는 오메가 3 지방산이 100g당 1,288mg 수준으로 많이 들어 있어 노인의 치매예방에도 효과적입니다.
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