2026년 3월 2일

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작성자 최고관리자 작성일26-03-04 14:41 조회183회 댓글0건

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아침

*스페셜 메뉴	브로콜리,컬리플라워,파프리카
*밥	쌀밥/잡곡밥
*국/탕	배추국
*찬 1	팔보채
*찬 2	우렁강된장/도시락김
*찬 3	근대고추장나물
*김치	총각김치
*간식	한라봉

배추국

배추는 무, 고추, 마늘과 함께 우리나라 4대 채소 중 하나로 수분을 비롯해 칼슘과 칼륨, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 수분함량이 높아 이뇨작용에 좋고 식이섬유가 풍족해 변비 및 대장암 예방에 좋습니다.

중식

*밥	제육비빔밥
*국/탕	들깨미역국
*찬 1	옛날떡볶이
*찬 2	서리태콩조림
*찬 3	고구마순나물
*김치	배추김치
*간식	액티비아

들깨미역국

미역은 요오드성분이 풍부해 모발의 구성을 이루며 두피의 혈액순환을 도와 탈모에 좋고, 갑상선호르몬을 생성해 갑상선기능저하증에 도움이됩니다. 또한 베타카로틴이 풍부해 활성산소를 제거해 노화를 억제하고 암세포 관리에 도움이 됩니다.

석식

*밥	쌀밥/잡곡밥
*국/탕	맑은순두부/양념장
*찬 1	매운갈비찜
*찬 2	통오징어+알배기+부추숙회
*찬 3	방울토마토마리네이드
*김치	열무김치
*간식	생강수
*간식	바나나

통오징어+알배기+부추숙회

100g당 18g 정도의 단백질을 함유한 고단백 식품으로 풍부한 영양에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있으며 불포화지방산인 EPA,DHA가 풍부하고 뇌기능 증진에 도움을 줍니다. 또한 오징어는 타우린이 풍부해 혈액순환을 원활하게 해 여성질환에 특히 효과적이라고 합니다. 동의보감, 본초강목에 따르면 빈혈, 월경 불순, 하혈 등을 치료하여 임신에 도움을 준다고 기록되어있답니다.