2021년 2월 13일
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작성자 최고관리자 작성일21-02-13 17:27 조회15,320회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 흑임자죽 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 굴무채국 |
| *찬 1 | 가오리찜 |
| *찬 2 | 쑥갓나물무침 |
| *찬 3 | 마늘양송이볶음 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 단감 |
#가오리찜
가오리는 단백질, 비타민, 필수 아미노산 등이 풍부하여 피로회복과 스트레스 완화에 큰 도움을 줍니다.
| *밥 | 토마토카레 |
| *국/탕 | 계란파국 |
| *찬 1 | 두부카츠*소스 |
| *찬 2 | 비트무초절임 |
| *찬 3 | 새송이파프리카볶음 |
| *김치 | 섞박지 |
| *간식 | 두유 |
#토마토카레
토마토는 라이코펜, 베타카로틴 등의 항산화 물질을 많이 함유하고 있습니다. 토마토에 열을 가하게 되면 라이코펜이 토마토 세포벽 밖으로 빠져나와 우리 몸에 흡수가 더 잘 이루어집니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 맑은감자국 |
| *찬 1 | 돈사태김치찜 |
| *찬 2 | 톳두부무침 |
| *찬 3 | 도라지볶음 |
| *김치 | 열무김치/조미김 |
| *간식 | 현미수 |
| 찐고구마 |
#톳두부무침
톳은 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 좋습니다. 또한 특히 철분을 많이 함유하고 있어 빈혈 증세에 효과적이며, 칼슘, 칼륨도 풍부해 혈압이 높은 사람에게도 도움이 됩니다.
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