2021년 1월 5일
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작성자 최고관리자 작성일21-01-05 19:21 조회16,623회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 그린샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/현미/잡곡밥 |
| *국/탕 | 백순두부국 |
| *찬 1 | 고등어무조림 |
| *찬 2 | 잔멸치볶음 |
| *찬 3 | 청경채나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 천혜향 |
#청경채나물
청경채는 비타민 C가 풍부하고 칼륨과 칼슘이 많아 혈압 감소에 도움을 주고, 열량은 낮고 식이섬유가 풍부해 체중관리에 효과적입니다.
| *밥 | 김치볶음밥*계란후라이 |
| *국/탕 | 콩나물국 |
| *찬 1 | 아삭이고추전 |
| *찬 2 | 수제양파장아찌 |
| *찬 3 | 깻순나물볶음 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 두유 |
#깻순나물볶음
깻잎은 시금치보다 2배 이상의 철분을 함유하고 있어, 빈혈 예방 및 성장 발달에 효과적입니다.
| *밥 | 쌀밥/현미/잡곡밥 |
| *국/탕 | 굴배추국 |
| *찬 1 | 닭볶음탕 |
| *찬 2 | 실곤약야채무침 |
| *찬 3 | 느타리버섯나물 |
| *김치 | 열무김치/조미김 |
| *간식 | 현미수 |
| 찐고구마 |
#굴배추국
굴은 바다의 우유라 불릴 정도로 철분의 함양이 많고, 아연은 남성의 스태미나에 좋고 칼로리와 지방 함량이 적고 칼슘이 풍부해 식이조절 시 부족해지기 쉬운 칼슘을 보충할 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
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