2021년 1월 8일
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작성자 최고관리자 작성일21-01-08 19:25 조회16,608회 댓글0건관련링크
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| 아침 | ||
| 01월 08일 | *스페셜 메뉴 | 모듬야채스틱*쌈장 |
| *밥 | 쌀밥/현미/잡곡밥 | |
| *국/탕 | 콩나물국 | |
| *찬 1 | 삼치조림 | |
| *찬 2 | 뱅어포무침 | |
| *찬 3 | 애호박볶음 | |
| *김치 | 깍두기 | |
| *간식 | 사과 |
#삼치조림
삼치에는 DHA라는 성분은 두뇌발달을 돕고, 노인들의 치매예방, 기억력 증진에 도움을 주는 좋은 성분이 포함되어 있고 파나 무 등의 비타민을 함유하고 있는 채소랑 함께 먹으면 궁합이 훨씬 더 좋습니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/영양찰밥 |
| *국/탕 | 된장찌개 |
| *찬 1 | LA갈비 |
| *찬 2 | 건고추잎나물 |
| *찬 3 | 참나물버섯초무침 |
| *김치 | 알배기겉절이 |
| *간식 | 제주청귤차 |
#알배기겉절이
알배기는 철분, 칼슘, 비타민A, C가 많습니다. 다른식품에 비해 영양분 파괴도 적은편이기 때문에 겨울철 감기예방에 더 없이 좋은 식품입니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/현미/잡곡밥 |
| *국/탕 | 계란파국 |
| *찬 1 | 해물떡찜 |
| *찬 2 | 세발나물무침 |
| *찬 3 | 들깨표고버섯나물 |
| *김치 | 섞박지/조미김 |
| *간식 | 양배추수 |
| 찐고구마 |
#세발나물무침
세발나물에는 칼륨, 식이섬유, 비타민C, 각종 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 섭취해주면 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 혈행의 흐름을 개선시켜주는데 도움이 되고 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등과 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다.
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