2024년 10월 16일
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작성자 최고관리자 작성일24-10-16 17:32 조회289회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 토마토알마늘구이 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 두부김치찌개 |
| *찬 1 | 섭산적구이 |
| *찬 2 | 실곤약무침 |
| *찬 3 | 엄지새송이버섯볶음 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 단감 |
#실곤약무침
구약을 원료로 한 식물 섬유가 풍부한 저 칼로리 식품. 칼슘, 칼륨도 풍부하게 함유되어 동맥경화 예방과 변비 개선, 다이어트에 도움이 됩니다. 위장의 빗자루라고도 불리며 깔끔하게 대장을 정리하며, 생활 습관병이 증가하고 있는 현대 사회에서는 건강식으로 주목받고 있습니다.
| *밥 | ♣야채김밥 |
| *국/탕 | 미소장국 |
| *찬 1 | 미나리오징어무침 |
| *찬 2 | 흑임자양배추샐러드 |
| *찬 3 | 공심채볶음 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | ♣아침에오렌지주스 |
#미나리오징어무침
100g당 18g 정도의 단백질을 함유한 고단백 식품으로 풍부한 영양에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있으며 불포화지방산인 EPA,DHA가 풍부하고 뇌기능 증진에 도움을 줍니다. 또한 오징어는 타우린이 풍부해 혈액순환을 원활하게 해 여성질환에 특히 효과적이라고 합니다. 동의보감, 본초강목에 따르면 빈혈, 월경 불순, 하혈 등을 치료하여 임신에 도움을 준다고 기록되어있답니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 나가사끼짬뽕탕 |
| *찬 1 | 삼치구이 |
| *찬 2 | 메밀전병 |
| *찬 3 | 비타민사과무침 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 생강수 |
| ♣군고구마 |
#삼치구이
삼치는 단백질을 비롯한 각종 영양소가 풍부하고 혈압을 내리는 효과가 있는 칼륨도 많이 함유하고 있어 고혈압 예방에 좋습니다. 또한 DHA 라는 오메가 3 지방산이 100g당 1,288mg 수준으로 많이 들어 있어 노인의 치매예방에도 효과적입니다.
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