2024년 8월 15일
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작성자 최고관리자 작성일24-08-15 18:25 조회338회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 단호박햄프씨드샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣조랭이떡국 |
| *찬 1 | 우민찌두부조림 |
| *찬 2 | 오복지무침 |
| *찬 3 | 깻순나물 |
| *김치 | 석박지 |
| *간식 | 자두 |
#깻순나물
깻순에 함유된 철분, 엽산 성분은 적혈구의 생성을 촉진하는 물질로서 체내에 산소 공급과 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하는 큰 역할을 한다. 또한 깻순에 들어있는 엽산 성분은 영양소가 부족해지기 쉬운 임산부의 건강에 큰 도움을 줍니다.
| 중식 | |
| *밥 | ♣카레라이스 |
| *국/탕 | 미소장국 |
| *찬 1 | ♣북채구이 |
| *찬 2 | 블루베리보코치니샐러드 |
| *찬 3 | 쑥갓나물/조미김 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 마시는요구르트 런 |
#카레라이스
카레의 주 원료인 강황에 들어있는 커큐민을 비롯해 여러 가지 향신료에 든 성분이 항암, 항산화 작용을 할 뿐아니라 암예방과 면역력 증가, 치매 예방 및 기억력 향상등에도 좋습니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 돈목살김치찌개 |
| *찬 1 | 자반고등어구이 |
| *찬 2 | 새우겨자냉채 |
| *찬 3 | 톳두부무침 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 양배추수 |
| 찐감자 |
#톳두부무침
톳에는 칼슘, 마그네슘 성분이 함유되어 있습니다.특히 칼슘성분은 우유보다 12배가량 함유되어있습니다. 이는 뼈와 치아를 튼튼하게 하며, 골밀도를 강화하여 뼈 건강에 좋으며, 골절의 위험성을 낮추고 골다공증 예방에 효능이 있습니다.
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