2026년 4월 26일
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작성자 최고관리자 작성일26-04-28 10:31 조회20회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 토마토샐러드& 올리브드레싱 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 콩비지찌개 |
| *찬 1 | 우사태찜 |
| *찬 2 | 뱅어포구이 |
| *찬 3 | 팽이버섯나물/도시락김 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 배 |
뱅어포구이
뱅어포는 100g에 982mg의 칼슘이 들어있어 멸치와 우유보다 많은 양이 함유되어있고, 또한 말린 뱅어포에는 비타민D가 다량 함유되어 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈건강에 도움을 줍니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 양송이스프 |
| *찬 1 | 연어파피요트 |
| *찬 2 | 볼로네즈 |
| *찬 3 | 매콤콩나물무침/미역줄기볶음 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 유기농주스 사과배 |
연어파피요트
연어에 함유되어 있는 성분 중 가장 주목받는 9일것은 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산(불포화지방산)으로 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방해 줍니다. 이에 미국심장학회는 매주 2회 정도 연어 등 기름진 생선의 섭취를 권장하고 있습니다. 또한 연어는 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 D, 비타민 E 등 비타민도 풍부하며, 햇볕을 쬐면 몸속에서 생성되는 '선샤인 비타민'으로 통하는 비타민 D의 칼슘 흡수를 도와 뼈건강과 신경전달을 원활히 합니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 아롱사태수육전골 |
| *찬 1 | 쭈꾸미볶음/온두부 |
| *찬 2 | 3색 무쌈/쌈채소 |
| *찬 3 | 들기름묵은지무침 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 도라지배수 |
| 찐옥수수 |
쭈꾸미볶음
쭈꾸미는 낙지보다 2배,오징어의5배 가량의 타우린을 함유하고 있으며, 이외에도 DHA,불포화지방산이 풍부하여 뇌세포 활성,시력보호,간기능 향상에 도움이 됩니다.
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