2025년 11월 16일
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작성자 최고관리자 작성일25-11-16 18:12 조회148회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | ♣오이샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 북어무국 |
| *찬 1 | ♣파채불고기 |
| *찬 2 | 매콤감자조림 |
| *찬 3 | 건새우마늘쫑볶음 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | ♣연시 |
#북어무국
명태를 말려서 만든 북어는 양질의 단백질의 함량이 약 2배 가량 많아 고단백 식품입니다. 또한 맛이 담백하고 아스파라긴산,알라닌,리신,글루타민산,메티오닌 등 아미노산 성분이 많아 간을 보호해줍니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣누룽지백숙 |
| *찬 1 | 적어찜*유린기소스 |
| *찬 2 | 샐러드파스타 |
| *찬 3 | 오이소박이/근대나물 |
| *김치 | 배추겉절이 |
| *간식 | 황성주 검은콩두유 |
#적어찜*유린기소스
장문볼락이라고도 불리우는 적어는 100g당 탄수화물은 거의 없지만 단백질이 15.7g으로 굉장히 높고, 생명활동의 중심격인 세포의 호흡에 필수적인 비타민B3가 많은 생선입니다. 신체의 다양한 활동에 필요한 성분으로 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하고 심혈관계의 기능을 발달시켜 심장을 건강하게 만들어줍니다.
| 석식 | |
| *밥 | 마제덮밥 |
| *국/탕 | 꽃게된장국 |
| *찬 1 | ♣한돈보쌈&묵은지 |
| *찬 2 | ♣비빔만두 |
| *찬 3 | 냉이된장무침/시금치나물 |
| *김치 | 파김치 |
| *간식 | 도라지배수 |
| 단호박찜 |
#꽃게된장국
꽃게는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 면역력 강화와 피로 회복에 좋은 아연과 철분을 함유하고 있습니다. 꽃게의 콜라겐은 피부 건강에 좋고 노화 방지에도 효과적입니다.
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