2025년 11월 17일
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작성자 최고관리자 작성일25-11-17 18:37 조회135회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 생연근샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 한우소고기미역국 |
| *찬 1 | ♣야채계란찜 |
| *찬 2 | 관자야채볶음 |
| *찬 3 | 실곤약무침 |
| *김치 | 파김치 |
| *간식 | ♣당도선별 사과 |
#당도선별사과
아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있을정도로 여러 이로운 성분이 많습니다. 사과에는 비타민C와 폴리페놀,플라보노이드같은 강력한 항산화제가 풍부하여 면역체계를 강화하고 또한 사과속 파이토케미컬은 활성산소를 제거하는데에 특출나 신체의 염증과 세포손상을 막아 항암에 도움이 됩니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 청양맑은동태탕 |
| *찬 1 | 동파육&청경채 |
| *찬 2 | 새우숙회 |
| *찬 3 | 청포묵숙주무침/얼갈이나물 |
| *김치 | 갓김치 |
| *간식 | 직접만든 망고라씨 |
#청양맑은동태탕
동태는 단백질, 비타민 B2, 인등이 함유되어 있어 감기몸살에 효과가 있으며 간을 보호하는 메치오닌, 나이아신 등과 같은 필수아미노산이 풍부합니다.
| 석식 | |
| *밥 | ♣영양찰밥 |
| *국/탕 | 아욱된장국 |
| *찬 1 | 고갈비 |
| *찬 2 | 두부구이&양념장 |
| *찬 3 | 고구마줄기들깨볶음 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 양배추수 |
| 유기농 현미칩 |
#고갈비
고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 단백질과 비타민 D가 많아 면역력과 뼈 건강을 지원합니다. 고등어는 항염증 작용이 있어 염증을 줄이는 데 기여합니다. DHA와 EPA가 풍부하여 뇌 기능 개선에도 효과적입니다.
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