2026년 1월 9일
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작성자 최고관리자 작성일26-01-24 18:16 조회42회 댓글0건관련링크
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아침
*스페셜 메뉴 | 적양파,애호박,가지구이 |
*밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
*국/탕 | 시래기된장국 |
*찬 1 | 백조기구이 |
*찬 2 | 캐슈넛잔멸치볶음 |
*찬 3 | 고구마줄기볶음/더고소한재래김 |
*김치 | 파김치 |
*간식 | 수미과 고당도감귤 |
백조기구이
조기는 단백질이 풍부하고 지방이 적으면서도 비타민A,비타민B,비타민D,철분,무기질이 함유되어 원기회복과 피로해소에 좋습니다.
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중식
*밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
*국/탕 | ♣갈비탕*당면 |
*찬 1 | 가자미조림 |
*찬 2 | 수제감자전&달래장 |
*찬 3 | 꼬시래기초무침/양배추들깨무침 |
*김치 | 석박지 |
*간식 | 저당 검은콩고칼슘두유 |
가자미조림
가자미는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 식품으로 적합하며, 근육 유지와 성장에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강을 증진하고 염증 완화에 효과적입니다. 또한, 비타민 B군과 셀레늄이 포함되어 있어 면역력 강화와 항산화 효과도 기대할 수 있습니다.
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석식
*밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
*국/탕 | 해물누룽지탕 |
*찬 1 | 묵은지순살찜닭 |
*찬 2 | 수제깻잎지 |
*찬 3 | 숙주미나리무침/오이소박이 |
*김치 | 열무김치 |
*간식 | 현미수 |
*간식 | 구운고구마 |
숙주미나리무침
숙주는 식이섬유가 풍부하고 수분이 많아 변비예방, 장내 숙변 제거에 탁월해 체내 독소를 배출에 도움이됩니다. 숙주나물에 들어있는 플라보노이드와 비텍신 성분은 체내 활성산소를 제거하여 항산화 효과가 있습니다. 꾸준히 섭취해 주면 세포 노화방지에도 도움이 됩니다.
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