2026년 1월 11일

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작성자 최고관리자 작성일26-01-24 18:30 조회56회 댓글0건

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아침

*스페셜 메뉴	토마토샐러드&올리브드레싱
*밥	쌀밥/잡곡밥
*국/탕	콩비지찌개
*찬 1	우사태찜
*찬 2	뱅어포구이
*찬 3	팽이버섯나물/조미김
*김치	열무김치
*간식	단감

뱅어포구이

뱅어포는 100g에 982mg의 칼슘이 들어있어 멸치와 우유보다 많은 양이 함유되어있고, 또한 말린 뱅어포에는 비타민D가 다량 함유되어 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈건강에 도움을 줍니다.

중식

*밥	쌀밥/잡곡밥
*국/탕	양송이스프
*찬 1	연어파피요트
*찬 2	볼로네즈
*찬 3	매콤콩나물무침/미역줄기볶음
*김치	배추김치
*간식	유기농주스 사과배

연어파피요트

연어에 함유되어 있는 성분 중 가장 주목받는 9일것은 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산(불포화지방산)으로 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방해 줍니다. 이에 미국심장학회는 매주 2회 정도 연어 등 기름진 생선의 섭취를 권장하고 있습니다. 또한 연어는 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 D, 비타민 E 등 비타민도 풍부하며, 햇볕을 쬐면 몸속에서 생성되는 '선샤인 비타민'으로 통하는 비타민 D의 칼슘 흡수를 도와 뼈건강과 신경전달을 원활히 합니다.

석식

*밥	쌀밥/잡곡밥
*국/탕	아롱사태수육전골
*찬 1	쭈꾸미볶음
*찬 2	*닭안심무쌈겨자장**
*찬 3	들기름묵은지무침
*김치	총각김치
*간식	도라지배수
*간식	고창 황토고구마칩