2024년 4월 4일
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작성자 최고관리자 작성일24-04-04 17:34 조회536회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 리코타치즈샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣시래기된장국 |
| *찬 1 | 새우살계란찜 |
| *찬 2 | ♣진미채깻잎무침 |
| *찬 3 | 공심채볶음/파래김 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 파인애플 |
#새우살계란찜
계란은 완전식품으로 불리울 정도로 영양의 보고라고 할 수 있습니다. 특히나 소량으로도 필수아미노산과 단백질의 보충이 쉬운 고단백 식품이며 그에 비해 열량은 낮습니다. 또한 비오틴이 풍부하여 탈모방지에도 좋습니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 당근스프 |
| *찬 1 | ♣연어스테이크 |
| *찬 2 | ♣더덕레몬샐러드 |
| *찬 3 | 톳두부무침 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 파스퇴르 우유 |
#연어스테이크
연어에 함유되어 있는 성분 중 가장 주목받는 것은 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산(불포화지방산)으로 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방해 줍니다. 이에 미국심장학회는 매주 2회 정도 연어 등 기름진 생선의 섭취를 권장하고 있습니다. 또한 연어는 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 D, 비타민 E 등 비타민도 풍부하며, 햇볕을 쬐면 몸속에서 생성되는 '선샤인 비타민'으로 통하는 비타민 D의 칼슘 흡수를 도와 뼈건강과 신경전달을 원활히 합니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 쭈꾸미연포탕 |
| *찬 1 | 들기름두부구이 |
| *찬 2 | 청포묵무침 |
| *찬 3 | 그린비타민사과무침 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 생강수 |
| 유기농 현미뻥튀기 |
#쭈꾸미연포탕
쭈꾸미는 낙지보다 2배,오징어의5배 가량의 타우린을 함유하고 있으며, 이외에도 DHA,불포화지방산이 풍부하여 뇌세포 활성,시력보호,간기능 향상에 도움이 됩니다.
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