2024년 3월 17일
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작성자 최고관리자 작성일24-03-17 21:00 조회466회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 쌈다시마&브로콜리& 초장 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 초당순두부&양념장 |
| *찬 1 | 닭살캐슈넛볶음 |
| *찬 2 | 크랜베리잔멸치볶음 |
| *찬 3 | 쑥갓사과무침 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | ♣귤 |
#초당순두부&양념장
순두부는 낮은 칼로리에 비해 고단백이라 질량대비 영양가가 높은 식품입니다. 리놀산을 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화에 도움을 줍니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 꽃게탕 |
| *찬 1 | ♣고등어김치찜 |
| *찬 2 | 파프리카계란찜 |
| *찬 3 | 우거지된장지짐 |
| *김치 | 파김치 |
| *간식 | 아몬드잣두유 |
#고등어김치찜
등푸른 생선의 불포화지방산은 피를 맑게하고 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 뇌졸중을 예방해줘 혈관건강에 도움이 됩니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣냉이된장국 |
| *찬 1 | 삼치구이 |
| *찬 2 | 버섯우불고기 |
| *찬 3 | 무조미김&양념장 |
| *김치 | 석박지 |
| *간식 | 양배추수 |
| 찐단호박 |
#냉이된장국
냉이에 함유된 베타카로틴, 칼륨성분은 혈액속의 노폐물을 제거해주고 독소 배출을 도와 혈액순환을 도움을 주며 혈관을 튼튼이하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화나 고혈압 같은 혈관 질환을 예방합니다. 냉이에 함유되어 있는 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주어 눈의 건강을 향상에 도움을 주며 미세먼지에 의해 건조해지는 안구 건조증에 도움을 줍니다.
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