#적어조림

장문볼락이라고도 불리우는 적어는 100g당 탄수화물은 거의 없지만 단백질이 15.7g으로 굉장히 높고, 생명활동의 중심격인 세포의 호흡에 필수적인 비타민B3가 많은 생선입니다. 신체의 다양한 활동에 필요한 성분으로 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하고 심혈관계의 기능을 발달시켜 심장을 건강하게 만들어줍니다.

#아보카도포케샐러드

아보카도에는 암억제에 효과가 있는 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 세포손상을 막아주어 각종 암을 예방하는데 도움을

주며, 함유하고 있는 알파카로틴 성분은 암과 심장질환으로 인한 사망의 위험도를 줄여주며, 풍부한 불포화 지방산은 유방암 등을 막아주는 효과를 볼 수 있고, 또한 함유하고 있는 비타민C는 폐암과 위암 같은 비호르몬성 암들을 차단시키는 효과를 볼 수 있는 것으로 알려지고 있습니다.

#장어구이&락교,초생강

스테미너 음식의 대표격인 장어는 오메가3 지방산과 비타민E 등이 풍부하여 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 제거해주어 혈액 순환을 원활하게 만들어 활력을 주고 강력한 항산화 작용을하여 노화를 막고 염증을 제거하는데에 탁월합니다.