2023년 12월 26일
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작성자 최고관리자 작성일23-12-26 18:44 조회651회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 연근샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 멸치된장찌개 |
| *찬 1 | 자반고등어구이 |
| *찬 2 | 느타리버섯나물 |
| *찬 3 | 쑥갓두부무침 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 사과 |
#자반고등어구이
등푸른 생선의 불포화지방산은 피를 맑게하고 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 뇌졸중을 예방해줘 혈관건강에 도움이 됩니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 도가니탕 |
| *찬 1 | 순살아귀찜 |
| *찬 2 | 은행밤조림 |
| *찬 3 | 섬초나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 아몬드잣두유 |
#순살아귀찜
아귀에는 지방은 100g당 60kcal정도로 함량이 적은 반면에 육질이 부드럽고 담백한 맛이 일품인 생선입니다. 아귀에는 단백질과 아미노산이 풍부한데 특히 미끌거리는 점성은 콜라겐으로 피부건강에 뛰어나며 칼슘,비타민D,DHA 또한 함유 되어있어 근육의 생장,발육에 좋습니다.
| 석식 | |
| *밥 | 가지영양밥&양념장 |
| *국/탕 | 우뭇가사리콩국 |
| *찬 1 | 돈목살김치찜 |
| *찬 2 | 감자채볶음 |
| *찬 3 | 부추양파무침 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 생강수 |
| 수제 베리요거트 |
#가지영양밥&양념장
가지에는 비타민과 무기질이 골고루 함유되어있고 특히 칼륨의 함량이 높아 나트륨배설에 효과적이어서 고혈압등 혈관건강에 도움이 됩니다. 또한 가지의 보라색은 항산화물질인 베타카로틴이라는 물질로 활성산소를 제거하여 관절염이나 암, 동맥경화 백내장 등 노화 및 염증물질이 원인이 되는 질병에 좋습니다.
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