2023년 10월 02일
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작성자 최고관리자 작성일23-10-02 17:39 조회802회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 고구마+파프리카+알마늘구이 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 유부주머니국 |
| *찬 1 | 양송이스크렘블에그 |
| *찬 2 | 삼색콩조림 |
| *찬 3 | 진미채무침 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 불고기랩샌드위치 |
#양송이스크렘블에그
계란은 완전식품으로 불리울 정도로 영양의 보고라고 할 수 있습니다. 특히나 소량으로도 필수아미노산과 단백질의 보충이 쉬운 고단백 식품이며 그에 비해 열량은 낮습니다. 또한 비오틴이 풍부하여 탈모방지에도 좋습니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 나가사끼짬뽕국 |
| *찬 1 | 자반고등어구이 |
| *찬 2 | 애호박야채말이 |
| *찬 3 | 미역줄기볶음 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 아침에주스 ABC |
#자반고등어구이
고등어 한 토막을 먹으면 오메가-3 지방산 1g을 섭취할 수 있는데, 오메가-3 지방산을 하루 1g씩 먹으면 심장 질환을 일으키는 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3지방산은 혈행을 원활히 하는 효과뿐만 아니라 특히 뇌 기능 증진에 큰 도움이 되어 기억 능력을 향상시켜 우울증, 치매, 주의력 결핍 장애 등 뇌 기능성 정신 질환 등에 효과가 있습니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 콩비지찌개 |
| *찬 1 | 아귀찜 |
| *찬 2 | 아몬드우엉채볶음 |
| *찬 3 | 건파래자반무침 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 도라지배수 |
| 원픽 귀리 쉐이크 |
#아귀찜
아귀에는 지방은 100g당 60kcal정도로 함량이 적은 반면에 육질이 부드럽고 담백한 맛이 일품인 생선입니다. 아귀에는 단백질과 아미노산이 풍부한데 특히 미끌거리는 점성은 콜라겐으로 피부건강에 뛰어나며 칼슘,비타민D,DHA 또한 함유 되어있어 근육의 생장,발육에 좋습니다.
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