2025년 10월 23일
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작성자 최고관리자 작성일25-10-23 17:48 조회196회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 블루베리샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 명란찌개 |
| *찬 1 | 삼치감자조림 |
| *찬 2 | 토마토마리네이드/김자반 |
| *찬 3 | 건궁채나물 |
| *김치 | 파김치 |
| *간식 | 황금향 |
#삼치감자조림
삼치는 단백질을 비롯한 각종 영양소가 풍부하고 혈압을 내리는 효과가 있는 칼륨도 많이 함유하고 있어 고혈압 예방에 좋습니다. 또한 DHA 라는 오메가 3 지방산이 100g당 1,288mg 수준으로 많이 들어 있어 노인의 치매예방에도 효과적입니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 나가사끼짬뽕국 |
| *찬 1 | 팽이소불고기 |
| *찬 2 | 편육양장피무침 |
| *찬 3 | 열무순나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | ♣브로콜리에그샌드위치 |
#브로콜리에그샌드위치
브로콜리는 설포라판,인돌이라는 항암효과에 뛰어난 성분들이 들어있습니다. 이들은 암과 싸우는 면역세포를 활성화시키고 암세포의 원인이되는 염증반응을 억제해 암예방에 효과적입니다.
| *밥 | 묵비빔밥 |
| *국/탕 | ♣능이버섯된장찌개 |
| *찬 1 | 고등어묵은지찜 |
| *찬 2 | 깻잎계란말이 |
| *찬 3 | 더덕구이/조미김 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 도라지배수 |
| 단호박찜 |
#고등어묵은지찜
고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 단백질과 비타민 D가 많아 면역력과 뼈 건강을 지원합니다. 고등어는 항염증 작용이 있어 염증을 줄이는 데 기여합니다. DHA와 EPA가 풍부하여 뇌 기능 개선에도 효과적입니다.
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