2023년 8월 25일
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작성자 최고관리자 작성일23-08-26 09:44 조회1,163회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 새송이+파프리카 +애호박구이 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 소고기영양탕 |
| *찬 1 | 두부조림 |
| *찬 2 | 꼬시래기초무침 |
| *찬 3 | 들깨무나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 골드키위 |
#꼬시래기초무침
꼬시래기는 지방과 탄수화물의 함량이 낮고 칼슘은 우유보다 6배나 많이들어 뼈건강에 신경써야할 갱년기 여성에게 좋습니다.
| 중식 | |
| *밥 | ♣한식비빔밥 |
| *국/탕 | 버섯된장찌개 |
| *찬 1 | 적어구이 |
| *찬 2 | 계란후라이 |
| *찬 3 | 건파래무침 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 매일야채 토마토 |
#적어
장문볼락이라고도 불리우는 적어는 100g당 탄수화물은 거의 없지만 단백질이 15.7g으로 굉장히 높고, 생명활동의 중심격인 세포의 호흡에 필수적인 비타민B3가 많은 생선입니다. 신체의 다양한 활동에 필요한 성분으로 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하고 심혈관계의 기능을 발달시켜 심장을 건강하게 만들어줍니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 도가니탕 |
| *찬 1 | 대왕계란말이 |
| *찬 2 | 수제깻잎지 |
| *찬 3 | 그린비타민사과무침 |
| *김치 | 석박지 |
| *간식 | 현미수 |
| 쑥개떡 |
#대왕계란말이
계란은 완전식품으로 불리울 정도로 영양의 보고라고 할 수 있습니다. 특히나 소량으로도 필수아미노산과 단백질의 보충이 쉬운 고단백 식품이며 그에 비해 열량은 낮습니다. 또한 비오틴이 풍부하여 탈모방지에도 좋습니다.
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