2023년 9월 1일
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작성자 최고관리자 작성일23-09-02 19:04 조회946회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 알마늘+토마토구이 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣사골떡만두국 |
| *찬 1 | 야채계란찜 |
| *찬 2 | 머위대들깨나물 |
| *찬 3 | 호두잔멸치볶음 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 사과 |
#야채계란찜
계란은 완전식품으로 불리울 정도로 영양의 보고라고 할 수 있습니다. 특히나 소량으로도 필수아미노산과 단백질의 보충이 쉬운 고단백 식품이며 그에 비해 열량은 낮습니다. 또한 비오틴이 풍부하여 탈모방지에도 좋습니다.
| 중식 | |
| *밥 | 취나물밥&양념장 |
| *국/탕 | 톳국밥 |
| *찬 1 | 팽이소불고기 |
| *찬 2 | ♣녹두전 |
| *찬 3 | 열무된장나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 매일야채 당근 |
#취나물밥&양념장
취나물은 혈액청정에 좋은 음식입니다. 취나물의 식이섬유와 플라보노이드 같은 폴리페놀성분이 혈액 청정의 역할을 하고 있습니다. 또한 폴리페놀은 콜레스테롤 흡수를 감소하고, 담즙산의 배설을 촉진해서 혈중 지질의 농도도 낮춰줍니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 온도토리묵국 |
| *찬 1 | ♣장어구이&락교,초생강 |
| *찬 2 | ♣팟타이 |
| *찬 3 | 명이나물 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 양배추수 |
| 단호박찜 |
#장어구이&락교,초생강
스테미너 음식의 대표격인 장어는 오메가3 지방산과 비타민E 등이 풍부하여 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 제거해주어 혈액 순환을 원활하게 만들어 활력을 주고 강력한 항산화 작용을하여 노화를 막고 염증을 제거하는데에 탁월합니다.
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