2022년 12월 15일
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작성자 최고관리자 작성일22-12-15 17:57 조회2,647회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 오렌지샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 김치순두부국 |
| *찬 1 | 삼치구이*레몬 |
| *찬 2 | 우채양송이가지볶음 |
| *찬 3 | 참나물무침 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 토마토완숙 |
#삼치구이
삼치는 단백질을 비롯한 각종 영양소가 풍부하고 혈압을 내리는 효과가 있는 칼륨도 많이 함유하고 있어 고혈압 예방에 좋습니다. 또한 DHA 라는 오메가 3 지방산이 100g당 1,288mg 수준으로 많이 들어 있어 노인의 치매예방에도 효과적입니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 건새우아욱국 |
| *찬 1 | 목살순대볶음 |
| *찬 2 | 골뱅이무침 |
| *찬 3 | 숙주나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 베이글샌드위치 |
#숙주나물
숙주는 식이섬유가 풍부하고 수분이 많아 변비예방, 장내 숙변 제거에 탁월해 체내 독소를 배출에 도움이됩니다. 숙주나물에 들어있는 플라보노이드와 비텍신 성분은 체내 활성산소를 제거하여 항산화 효과가 있습니다. 꾸준히 섭취해 주면 세포 노화방지에도 도움이 됩니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 장어탕 |
| *찬 1 | 깻잎전*호박전 |
| *찬 2 | 미역오이무침 |
| *찬 3 | 무나물 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 도라지배수 |
| 찐고구마 |
#미역오이무침
미역은 요오드성분이 풍부해 모발의 구성을 이루며 두피의 혈액순환을 도와 탈모에 좋고, 갑상선호르몬을 생성해 갑상선기능저하증에 도움이됩니다. 또한 베타카로틴이 풍부해 활성산소를 제거해 노화를 억제하고 암세포 관리에 도움이 됩니다.
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