2022년 12월 2일
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작성자 최고관리자 작성일22-12-02 17:23 조회2,763회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 곰피,다시마&초장 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 북엇국 |
| *찬 1 | 모듬장조림 |
| *찬 2 | 그린빈야채볶음 |
| *찬 3 | 매콤콩나물무침 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 대추토마토 |
#매콤콩나물무침
콩나물에는 발아,생장하는 과정에서 지방은 감소하고 식이섬유와 비타민이 증가합니다. 특히 비타민A가 대량으로 증가하고 발아와 함께 비타민C가 생성되어 성인 하루 비타민C권장 섭취량의 30%정도로 늘어납니다. 이러한 비타민C는 강력한 항산화작용으로 활성산소를 제거해 노화와 염증, 암을 예방합니다.
| *밥 | ♣해물짜장덮밥 |
| *국/탕 | 계란파국 |
| *찬 1 | 가자미유린기 |
| *찬 2 | 미니토마토카프리제 |
| *찬 3 | 양배추샐러드 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 그릭달지않는플레인 |
#가자미유린기
가자미는 비타민 B1, B2가 풍부합니다. 비타민 B1은 뇌와 신경에 필요한 에너지를 공급하는 작용을 하므로 뇌를 활성화시키고 스트레스를 많이 받는 사람에게 효과적입니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 된장찌개 |
| *찬 1 | 한돈수육&새우젓 |
| *찬 2 | 모듬쌈&쌈장 |
| *찬 3 | 미역오이초무침 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 현미수 |
| 쑥개떡 |
#미역오이초무침
미역은 요오드성분이 풍부해 모발의 구성을 이루며 두피의 혈액순환을 도와 탈모에 좋고, 갑상선호르몬을 생성해 갑상선기능저하증에 도움이됩니다. 또한 베타카로틴이 풍부해 활성산소를 제거해 노화를 억제하고 암세포 관리에 도움이 됩니다.
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