2022년 7월 28일
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작성자 최고관리자 작성일22-07-28 17:45 조회4,120회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 쌈다시마&초장 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 백순두부탕 |
| *찬 1 | 꽁치김치조림 |
| *찬 2 | 청포묵김가루무침 |
| *찬 3 | 마늘쫑무침 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 자두 |
#꽁치김치조림
꽁치는 단백질의 함량이 높고 붉은살에는 비타민 B12가 많이 들어 있어 빈혈증상을 겪는 많은 여성들에게 좋습니다. 또한 불포화지방산이 풍부해 피를 맑게해주고 성인병 예방에도 좋습니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 누룽지해물탕 |
| *찬 1 | 파채불고기 |
| *찬 2 | 미역오이초무침 |
| *찬 3 | 열무된장나물 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 저지방우유 |
#미역오이초무침
미역은 요오드성분이 풍부해 모발의 구성을 이루며 두피의 혈액순환을 도와 탈모에 좋고, 갑상선호르몬을 생성해 갑상선기능저하증에 도움이됩니다. 또한 베타카로틴이 풍부해 활성산소를 제거해 노화를 억제하고 암세포 관리에 도움이 됩니다.
| *밥 | 뿌리채소영양밥 |
| *국/탕 | 콩비지찌개 |
| *찬 1 | 임연수구이 |
| *찬 2 | 알어묵볶음 |
| *찬 3 | 참나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 생강수 |
| 찐고구마 |
#임연수구이
임연수는 지방은 적은 생선이지만, 오메가3계의 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)은 100g당 640mg으로 비교적 풍부하게 포함되어 있습니다. EPA는 혈소판을 응집시키는 물질의 생성을 억제하고 혈액을 촉촉하게 하는 작용과 혈중의 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 줄이는 작용이 있습니다.
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