2025년 12월 15일

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작성자 최고관리자 작성일25-12-24 16:19 조회62회 댓글0건

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아침

*스페셜 메뉴	마늘칩잣소스샐러드
*밥	쌀밥/잡곡밥
*국/탕	북어국
*찬 1	간장두부조림
*찬 2	진미채깻잎무침
*찬 3	청경채나물/무조미김
*김치	열무김치
*간식	완숙토마토

청경채나물

청경채는 비타민 C와 비타민 K가 풍부해 면역력 강화와 혈액 건강에 도움을 줍니다. 또한, 섬유질이 많아 소화 기능을 개선하고 장 건강을 촉진합니다. 항산화 성분인 베타카로틴과 폴리페놀이 함유되어 있어 노화 방지와 항염 효과도 기대할 수 있습니다.

중식

*밥	♣곤드레밥
*국/탕	♣돈목살김치찌개
*찬 1	♣가자미찜
*찬 2	청포묵무침
*찬 3	포항초무침/낫또
*김치	깍두기
*간식	A2+ 우유

가자미찜

가자미는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 식품으로 적합하며, 근육 유지와 성장에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강을 증진하고 염증 완화에 효과적입니다. 또한, 비타민 B군과 셀레늄이 포함되어 있어 면역력 강화와 항산화 효과도 기대할 수 있습니다.

석식

*밥	쌀밥/잡곡밥
*국/탕	메생이굴떡국
*찬 1	♣아롱사태찜
*찬 2	오이야채말이
*찬 3	열무순나물/오이고추쌈장무침
*김치	나박김치
*간식	양배추수
*간식	감말랭이