2022년 1월25일
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작성자 최고관리자 작성일22-01-26 16:32 조회9,186회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 리코타치즈샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 굴무채국 |
| *찬 1 | 불고기 |
| *찬 2 | 새우살볶음 |
| *찬 3 | 오이달래무침 |
| *김치 | 김치볶음 |
| *간식 | 천헤향 |
#굴무채국
굴은 바다의 우유라 불릴 정도로 철분의 함양이 많고, 아연은 남성의 스태미나에 좋고 칼로리와 지방 함량이 적고 칼슘이 풍부해 식이조절 시 부족해지기 쉬운 칼슘을 보충할 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 순두부찌개 |
| *찬 1 | 닭갈비 |
| *찬 2 | 콩나물색채 |
| *찬 3 | 참나물무침 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 그릭달지않는플레인 |
#순두부찌개
두부는 동맥경화 예방 (리놀산을 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮추고 올리고당이 많아 장의 움직임을 활성화하고 소화흡수를 돕와줍니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 어묵탕 |
| *찬 1 | 고등어자반구이 |
| *찬 2 | 미트볼조림 |
| *찬 3 | 마늘쫑무침 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 현미수 |
| 찐고구마 |
#고등어자반구이
고등어는 동맥경화 예방, 혈관 확장, 혈소판의 응짐 억제, 혈압 강하, 혈중 지방 저하 등의 작용을 하는 EPA, 건뇌 및 치매 예방 작용이 있는 DHA 등의 고도불포화지방산이 많이 함유되어 있다. 그래서 뇌경색이나 심근경색 등을 예방하는 효과가 있다. 또한 비타민 B2와 철이 많아 피부 미용과 빈혈을 개선하는 데 효과가 있습니다.
[네이버 지식백과] 고등어 (우수 식재료 디렉토리)
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