2021년 12월 22일
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작성자 최고관리자 작성일21-12-22 17:47 조회7,647회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 오렌지샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 들깨미역국 |
| *찬 1 | 닭가슴살장조림 |
| *찬 2 | 애호박새우살볶음 |
| *찬 3 | 얼갈이된장나물 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 토마토 |
#얼갈이된장나물
얼갈이는 수분과 식이섬유소가 많고 탄수화물이 적으며 열량이 낮아 다이어트에 적합합니다. 일반 배추보다 베타카로틴, 비타민A, C의 함량이 높고, 설포라판 성분이 들어있어 암 예방에 효과가 있습니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 매생이떡국 |
| *찬 1 | LA갈비 |
| *찬 2 | 치커리사과무침 |
| *찬 3 | 건궁채볶음 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 딸기/청포도 |
#매생이떡국
매생이는 저칼로리, 저지방 식품으로 다이어트에 효과적이며 칼슘이 풍부해 부족한 무기질을 보충해 줄 수 있습니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 아욱된장국 |
| *찬 1 | 연어구이 |
| *찬 2 | 봄동달래무침 |
| *찬 3 | 우엉채볶음 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 양배추수 |
| 동지팥죽 |
#봄동달래무침
봄동은 베타카로틴 함량이 매우 높아 항산화 작용으로 인한 노화 방지 및 암 예방에 효과적입니다.
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