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금주의 식단
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2021년 10월 17일

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작성자 최고관리자 작성일21-10-17 17:37 조회187회 댓글0건

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*스페셜 메뉴구운채소샐러드
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕황태해장국
*찬 1두부조림
*찬 2멸치고추장볶음
*찬 3가지나물
*김치열무김치
*간식하우스감귤


#황태해장국


황태는 고단백, 저지방 식품으로 콜레스테롤이 거의 없고 영양가가 높아 신진대사를 활성화시켜 수험생이나 성장기 아동과 나이 드신 분들에게 좋습니다. 특히 간을 보호해주는 메타오닌 등 아미노산이 풍부해 과음 후 숙취 해소에 탁월한 효과가 있습니다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕사골곰탕
*찬 1메밀전병
*찬 2건궁채볶음
*찬 3근대된장무침
*김치배추김치
*간식영양한잔고칼슘두유


#사골곰탕


사골에 들어 있는 콜라겐은 허리나 무릎 등 관절을 튼튼하게 하며 칼슘 성분도 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 


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*밥버섯영양밥*양념장
*국/탕건새우아욱된장국
*찬 1삼치구이
*찬 2뿌리채소조림
*찬 3애호박나물
*김치갓김치
*간식양배추수
찐고구마


#삼치구이


삼치는 단백질을 비롯한 각종 영양소가 풍부합니다. 혈압을 내리는 효과가 있는 칼륨도 많이 함유하고 있어 고혈압 예방에 좋습니다. 또한 DHA 라는 오메가 3 지방산이 100g당 1,288mg 수준으로 많이 들어 있어 성장기 어린이의 두뇌발달에 효과적입니다.


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