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금주의 식단
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2021년 10월 18일

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작성자 최고관리자 작성일21-10-18 17:55 조회166회 댓글0건

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*스페셜 메뉴자색고구마샐러드
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕콩나물국
*찬 1소불고기
*찬 2콩알꼴뚜기볶음
*찬 3얼갈이된장나물
*김치파김치
*간식골드키위


#콩알꼴뚜기볶음


꼴뚜기는 지방질과 당질이 적은 반면 단백질이 풍부하고 아미노산의 일종인 타우린이 풍부하게 들어 있어 동맥경화증을 비롯한 성인병에 효과가 있습니다. 


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕우렁된장찌개
*찬 1등갈비김치찜
*찬 2오이고추쌈장무침
*찬 3느타리버섯나물
*김치열무김치/조미김
*간식저지방우유


#느타리버섯나물


느타리버섯의 식물성 식이섬유소는 혈액의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가 있습니다. 


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*밥가지영양밥*양념장
*국/탕목살콩비지찌개
*찬 1갈치구이
*찬 2새우겨자채
*찬 3열무된장나물
*김치갓김치
*간식현미수
인절미


#갈치구이


갈치는 리진, 페닐알라닌, 메티오닌 등 필수아미노산이 고루 함유된 단백질 공급식품으로 특히 라이신 함량이 높아 성장기 어린이의 발육에 좋습니다. 


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