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금주의 식단
금주의 식단

2022년 5월 22일

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작성자 최고관리자 작성일22-05-22 17:25 조회4,483회 댓글0건

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*스페셜 메뉴모듬숙채&쌈장
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕재첩국
*찬 1돼지불고기
*찬 2소라달래무침
*찬 3숙주나물
*김치배추김치
*간식골드키위

#소라달래무침

소라는 열량이 적고 저지방으로 다이어트에 좋습니다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕들깨감자옹심이
*찬 1황태구이
*찬 2우엉잡채
*찬 3미역오이초무침
*김치깍두기
*간식영양한잔고칼슘두유

#미역오이초무침

미연은 저열량, 저지방 식품으로 다이어트에 좋고 식이섬유소가 풍부하여 포만감을 주며 장운동을 활발하게 해 변비예방을 도와줍니다. 


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕해물탕
*찬 1한방갈비찜
*찬 2계란말이
*찬 3배추된장무침
*김치열무김치
*간식도라지배수
찐고구마


#배추된장무침

배추에는 수분 함량이 높아 이뇨 작용에 효과적이며 열량이 낮고 식이섬유 함유량이 많아 변비와 대장암 예방에 좋습니다. 


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