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금주의 식단
금주의 식단

2022년 5월 26일

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작성자 최고관리자 작성일22-05-26 17:51 조회4,414회 댓글0건

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*스페셜 메뉴구운채소스틱
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕백순두부탕
*찬 1장조림
*찬 2꼴뚜기무침
*찬 3보리새우무조림
*김치배추김치
*간식파인애플


#꼴뚜기무침


꼴뚜기는 지방질과 당질이 적은 반면 단백질이 풍부하고 아미노산의 일종인 타우린이 풍부하게 들어 있어 동맥경화증을 비롯한 성인병에 효과가 있습니다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕목살김치찌개
*찬 1삼치구이
*찬 2잡채
*찬 3얼갈이된장무침
*김치총각김치
*간식영양한잔고칼슘두유


#삼치구이


삼치는  단백질을 비롯한 각종 영양소가 풍부합니다. 혈압을 내리는 효과가 있는 칼륨도 많이 함유하고 있어 고혈압 예방에 좋으며 또한 DHA 라는 오메가 3 지방산이 100g당 1,288mg 수준으로 많이 들어 있어 성장기 어린이의 두뇌발달에 효과적입니다.


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*밥 

쌀밥/잡곡밥
*국/탕추어탕
*찬 1매콤닭봉조림​
*찬 2검은콩연근조림
*찬 3미역오이초무침
*김치배추김치
*간식도라지배수
찐고구마


#서리태연근조림


서리태는 안토시아닌이 풍부해 노화 방지에 좋으며 향균, 항암, 항염 작용을 합니다. 몸의 대사활동에 필요한 비타민B1, 레시틴, 이소플라본 등 단백질과 식물성 지방질이 풍부합니다. 두피의 혈액순환을 도와 탈모방지에도 도움이 됩니다.



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