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금주의 식단
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2022년 6월 21일

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작성자 최고관리자 작성일22-06-21 17:27 조회46회 댓글0건

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*스페셜 메뉴블랙올리브샐러드
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕김치국
*찬 1햄벅
*찬 2청포묵김무침
*찬 3열무된장나물
*김치깍두기
*간식사과

#열무된장나물

열무는 각종 무기질과 비타민은 혈압 안정에 좋고 눈을 맑게 하며 기억력 향상에 도움이 됩니다. 


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕닭개장
*찬 1류산슬
*찬 2동태전
*찬 3곤드레나물
*김치총각김치
*간식저지방우유

#곤드레나물

곤드레는 식물성 단백질이 풍부하게 들어있어 예로부터 구황식물로 쓰였다. 또한 칼슘, 인, 철분이 많이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈을 예방해줍니다. 


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕들깨감자수제비국
*찬 1차돌박이숙주볶음
*찬 2청경채찜
*찬 3고추잎무침
*김치배추김치
*간식현미수
현미가래떡

#청경채찜

청경채는 비타민 C가 풍부하고 칼륨과 칼슘이 많아 혈압 감소에 도움을 주고, 열량은 낮고 식이섬유가 풍부해 체중관리에 효과적입니다. 


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