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금주의 식단
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2023년 3월 28일

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작성자 최고관리자 작성일23-03-28 18:44 조회1,507회 댓글0건

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*스페셜 메뉴그린샐러드
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕황태무국
*찬 1야채계란찜
*찬 2정육꼬치볶음
*찬 3방풍나물
*김치배추김치
*간식사과


#방풍나물

방풍나물에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분이 체내에 흡수되는 과정에서 비타민A 로 전환되기 때문에 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는데 많은 도움을 준다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕♣청국장찌개
*찬 1♣쭈꾸미볶음(비빔밥)
*찬 2고기메밀전병
*찬 3들깨무나물
*김치깍두기
*간식두유


#쭈꾸미볶음

쭈꾸미는 낙지보다 2,오징어의5배 가량의 타우린을 함유하고 있으며, 이외에도 DHA,불포화지방산이 풍부하여 뇌세포 활성,시력보호,간기능 향상에 도움이 됩니다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕사골우거지국
*찬 1♣떡갈비
*찬 2꼬시래기초무침
*찬 3느타리버섯나물
*김치총각김치
*간식도라지배수
♣찰옥수수


#꼬시래기초무침

꼬시래기는 지방과 탄수화물의 함량이 낮고 칼슘은 우유보다 6배나 많이들어 뼈건강에 신경써야할 갱년기 여성에게 좋습니다.


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