2023년 11월 15일
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작성자 최고관리자 작성일23-11-15 19:00 조회292회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 모듬버섯구이 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 들깨미역국 |
| *찬 1 | 온두부*볶음김치 |
| *찬 2 | 월과채/성경김 |
| *찬 3 | 호두살잔멸치볶음 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | ♣사파이어포도 |
#들깨미역국
미역은 요오드성분이 풍부해 모발의 구성을 이루며 두피의 혈액순환을 도와 탈모에 좋고, 갑상선호르몬을 생성해 갑상선기능저하증에 도움이됩니다. 또한 베타카로틴이 풍부해 활성산소를 제거해 노화를 억제하고 암세포 관리에 도움이 됩니다.
| 중식 | |
| *밥 | ♣마제덮밥 |
| *국/탕 | 미소된장국 |
| *찬 1 | 연어파피요트 |
| *찬 2 | 지중해식샐러드 |
| *찬 3 | 수제양파장아찌 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 베지밀A두유 |
#연어파피요트
연어에 함유되어 있는 성분 중 가장 주목받는 것은 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산(불포화지방산)으로 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방해 줍니다. 이에 미국심장학회는 매주 2회 정도 연어 등 기름진 생선의 섭취를 권장하고 있습니다. 또한 연어는 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 D, 비타민 E 등 비타민도 풍부하며, 햇볕을 쬐면 몸속에서 생성되는 '선샤인 비타민'으로 통하는 비타민 D의 칼슘 흡수를 도와 뼈건강과 신경전달을 원활히 합니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 추어탕 |
| *찬 1 | ♣밀푀유나베찜*초간장 |
| *찬 2 | 브로콜리참깨소스무침 |
| *찬 3 | 계란장조림 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 현미수 |
| 통째로짜낸포도 |
#추어탕(미꾸라지)
미꾸라지의 내장의 알과 난소에 풍부한 비타민A와 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 눈 건강에 좋은 비타민A는 야맹증에 도움이 되며, 뼈에 좋은 칼슘과 비타민D는 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어 성장기 어린이들의 골격형성에 미꾸라지 효능이 있습니다.
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