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금주의 식단
금주의 식단

2023년 11월 21일

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작성자 최고관리자 작성일23-11-21 18:34 조회205회 댓글0건

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아침
*스페셜 메뉴블루베리 샐러드
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕북엇국
*찬 1소고기청경채볶음
*찬 2우렁강된장
*찬 3깻잎순나물
*김치총각김치
*간식완숙토마토


#소고기청경채볶음

청경채는 칼슘, 나트륨 등 각종 미네랄과 비타민 C나 카로틴이 풍부하여 피부미용에 효과적이고 치아와 골격의 발육과 재생에 좋습니다.


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중식
*밥하이라이스
*국/탕게살순두부계란탕
*찬 1카레가자미구이
*찬 2옛날떡볶이
*찬 3해바라기씨연근조림
*김치배추김치
*간식저지방우유


#카레가자미구이

가자미는 비타민 B1, B2가 풍부합니다. 비타민 B1은 뇌와 신경에 필요한 에너지를 공급하는 작용을 하므로 뇌를 활성화시키고 스트레스를 많이 받는 사람에게 효과적입니다.


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석식
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕나주곰탕
*찬 1오징어볶음
*찬 2도토리묵까나페
*찬 3참나물겉절이
*김치열무김치
*간식도라지배수
찹쌀튀각


#오징어볶음

오징어는 생리불순, 하혈 등과 같은 여성질환에 도움을 줍니다. 또한 요오드 성분이 풍부하게 들어있어 임산부가 회복하는데 도움을 주고 있습니다. 더불어 아미노산은 에스트로겐 결핍으로 인해 생기는 심혈관질환을 개선시키는 역활을 해줍니다.


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