2025년 5월 21일
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작성자 최고관리자 작성일25-05-21 18:04 조회201회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 모닝빵*감자샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣가자미미역국 |
| *찬 1 | 춘천닭갈비 |
| *찬 2 | 월과채 |
| *찬 3 | 고구마병아리콩조림/조미김 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 머스크멜론 |
#가자미미역국
가자미는 비타민 B1, B2가 풍부합니다. 비타민 B1은 뇌와 신경에 필요한 에너지를 공급하는 작용을 하므로 뇌를 활성화시키고 스트레스를 많이 받는 사람에게 효과적입니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣우뭇가사리콩국 |
| *찬 1 | 돈목살김치찜 |
| *찬 2 | ♣굴전&애호박전 |
| *찬 3 | ♣미나리초무침 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 저지방우유 |
#굴전&애호박전
10월~ 12월이 제철인 굴은 카사노바가 즐겨먹었다고 할 정도로 스테미너에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 철분,구리, 칼슘도 함유하고 있어 빈혈에 좋고 풍부한 타우린과 EPA가 콜레스테롤 개선하며 혈액순환을 도와 혈압을 낮추고 심장건강에 좋습니다.
| *밥 | ♣명란오이밥 |
| *국/탕 | 채개장 |
| *찬 1 | ♣연어파피요트 |
| *찬 2 | 팽이불고기 |
| *찬 3 | 찐가지나물 |
| *김치 | 파김치 |
| *간식 | 도라지배수 |
| 단호박찜 |
#연어파피요트
연어에 함유되어 있는 성분 중 가장 주목받는 것은 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산(불포화지방산)으로 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방해 줍니다. 이에 미국심장학회는 매주 2회 정도 연어 등 기름진 생선의 섭취를 권장하고 있습니다. 또한 연어는 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 D, 비타민 E 등 비타민도 풍부하며, 햇볕을 쬐면 몸속에서 생성되는 '선샤인 비타민'으로 통하는 비타민 D의 칼슘 흡수를 도와 뼈건강과 신경전달을 원활히 합니다.
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