2025년 6월 29일
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작성자 최고관리자 작성일25-06-29 17:37 조회38회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 블루베리샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 장터국밥 |
| *찬 1 | 두부조림 |
| *찬 2 | 아몬드잔멸치볶음 |
| *찬 3 | 비타민사과무침 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 사과 |
#아몬드잔멸치볶음
멸치는 단백질과 칼슘(Ca) 등 무기질이 풍부해서 어린이들의 성장 발육과 갱년기 여성들의 골다공증 예방, 태아의 뼈 형성과 산모의 뼈 성분 보충에 탁월한 식품입니다.
| 중식 | |
| *밥 | ♣김치볶음밥 |
| *국/탕 | 시래기된장국 |
| *찬 1 | 가자미구이 |
| *찬 2 | 일본식오이토마토무침 |
| *찬 3 | 계란후라이/깻순나물 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 저당검은콩두유 |
#가자미구이
가자미는 비타민 B1, B2가 풍부합니다. 비타민 B1은 뇌와 신경에 필요한 에너지를 공급하는 작용을 하므로 뇌를 활성화시키고 스트레스를 많이 받는 사람에게 효과적입니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 당근스프 |
| *찬 1 | 치킨스테이크 |
| *찬 2 | 라구스파게티 |
| *찬 3 | 건궁채나물/조미김 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 생강수 |
| 구운고구마 |
#건궁채나물
궁채는 줄기상추 혹은 뚱채라고도 불리우며 일반상추와 마찬가지로 비타민A,B,C가 풍부하여 시력보호, 야맹증, 피로해소, 면역력강화, 감기예방 등에 도움을 주며 수분이 많고 섬유질이 많아 변비예방에도 효과적입니다. 또한 알칼로이드 계열의 쓴맛이 나는 락투카리움 성분이 함유되어있어 통증완화와 신경안정에도 도움을 줍니다.
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