2025년 10월 13일
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작성자 최고관리자 작성일25-10-13 17:57 조회133회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | ♣문어감자샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣청양콩나물국 |
| *찬 1 | ♣우민찌두부조림 |
| *찬 2 | ♣쪽파쥐포무침 |
| *찬 3 | 케일나물 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 바나나 |
#청양콩나물국
콩나물에는 발아,생장하는 과정에서 지방은 감소하고 식이섬유와 비타민이 증가합니다. 특히 비타민A가 대량으로 증가하고 발아와 함께 비타민C가 생성되어 성인 하루 비타민C권장 섭취량의 30%정도로 늘어납니다. 이러한 비타민C는 강력한 항산화작용으로 활성산소를 제거해 노화와 염증, 암을 예방합니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 보리새우아욱국 |
| *찬 1 | ♣돈목살김치찜 |
| *찬 2 | ♣백조기구이 |
| *찬 3 | 양배추무침 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | ♣수제블루베리크림치즈호밀빵 |
#백조기구이
조기는 단백질이 풍부하고 지방이 적으면서도 비타민A,비타민B,비타민D,철분,무기질이 함유되어 원기회복과 피로해소에 좋습니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 버섯전골 |
| *찬 1 | ♣대구파피요트 |
| *찬 2 | 두부면팟타이 |
| *찬 3 | 시래기된장나물 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 현미수 |
| ♣홍찰옥수수 |
#버섯전골
청경채는 비타민 C와 비타민 K가 풍부해 면역력 강화와 혈액 건강에 도움을 줍니다. 또한, 섬유질이 많아 소화 기능을 개선하고 장 건강을 촉진합니다. 항산화 성분인 베타카로틴과 폴리페놀이 함유되어 있어 노화 방지와 항염 효과도 기대할 수 있습니다.
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