2025년 10월 20일
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작성자 최고관리자 작성일25-10-21 09:24 조회25회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 참마,애호박,표고구이 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 황태콩나물국 |
| *찬 1 | 온두부&볶은김치 |
| *찬 2 | ♣잔멸치호두볶음 |
| *찬 3 | 비타민사과무침 |
| *김치 | 갓김치 |
| *간식 | 당도선별 사과 |
#황태콩나물국
콩나물에는 발아,생장하는 과정에서 지방은 감소하고 식이섬유와 비타민이 증가합니다. 특히 비타민A가 대량으로 증가하고 발아와 함께 비타민C가 생성되어 성인 하루 비타민C권장 섭취량의 30%정도로 늘어납니다. 이러한 비타민C는 강력한 항산화작용으로 활성산소를 제거해 노화와 염증, 암을 예방합니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣아롱사태수육전골 |
| *찬 1 | ♣가자미찜 |
| *찬 2 | 닭가슴살잣소스무침 |
| *찬 3 | 건목이버섯초무침/낫또 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | ♣약콩 두유 |
#가자미찜
가자미는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 식품으로 적합하며, 근육 유지와 성장에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강을 증진하고 염증 완화에 효과적입니다. 또한, 비타민 B군과 셀레늄이 포함되어 있어 면역력 강화와 항산화 효과도 기대할 수 있습니다.
| 석식 | |
| *밥 | ♣전복영양밥 |
| *국/탕 | 청국장찌개 |
| *찬 1 | 마늘보쌈 |
| *찬 2 | 고사리떡볶이 |
| *찬 3 | 오이소박이/무조미김 |
| *김치 | 파김치 |
| *간식 | 양배추수 |
| 유기농 군밤 |
#전복영양밥
전복은 바다에서 자라는 산삼이라고 불릴 정도로 많은 영양분을 함유하고 있습니다. 특히 아르기닌이라는 아미노산이 함유되어 혈관을 튼튼하게 만들면서 혈관 건강에 도움이 되고 타우린 성분이 함유되어 있어서 인체에 콜레스테롤 수치를 감소하면서 혈액순환을 원활하게 하는데, 이는 고혈압이나 동맥 경화 등의 심혈관 질환을 개선하고 예방하는 데 도움이 됩니다.
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