2025년 11월 24일
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작성자 최고관리자 작성일25-11-24 20:39 조회174회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 모듬버섯구이 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣북어미역국 |
| *찬 1 | ♣순수계란찜 |
| *찬 2 | 진미채깻잎무침 |
| *찬 3 | 톳두부무침/조미김 |
| *김치 | 석박지 |
| *간식 | 바나나 |
#순수계란찜
계란은 완전식품으로 불리울 정도로 영양의 보고라고 할 수 있습니다. 특히나 소량으로도 필수아미노산과 단백질의 보충이 쉬운 고단백 식품이며 그에 비해 열량은 낮습니다. 또한 비오틴이 풍부하여 탈모방지에도 좋습니다.
| 중식 | |
| *밥 | ♣감태주먹밥 |
| *국/탕 | 돼지고추장찌개 |
| *찬 1 | ♣수제생선까스 |
| *찬 2 | 꽃맛살샐러드 |
| *찬 3 | 꼬시래기초무침/무생채 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 마시는 요구르트런 |
#꼬시래기초무침
꼬시래기는 지방과 탄수화물의 함량이 낮고 칼슘은 우유보다 6배나 많이들어 뼈건강에 신경써야할 갱년기 여성에게 좋습니다.
| 석식 | |
| *밥 | ♣곤드레밥 |
| *국/탕 | 꽃게된장국 |
| *찬 1 | ♣묵은지찜닭 |
| *찬 2 | 고사리떡볶이 |
| *찬 3 | 청경채나물/조미김 |
| *김치 | 파김치 |
| *간식 | 도라지배수 |
| ♣두부스낵 |
#꽃게된장국
꽃게는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 면역력 강화와 피로 회복에 좋은 아연과 철분을 함유하고 있습니다. 꽃게의 콜라겐은 피부 건강에 좋고 노화 방지에도 효과적입니다.
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