2025년 11월 26일
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작성자 최고관리자 작성일25-11-26 17:41 조회140회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 바나나샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣초당순두부 |
| *찬 1 | 방어무조림 |
| *찬 2 | 크랜베리잔멸치볶음 |
| *찬 3 | 열무순나물/조미김 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 골드키위 |
#방어무조림
방어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해 심혈관 건강을 돕고 체력 회복에 유익합니다. 비타민 D와 셀레늄 등 항산화 성분이 면역 강화와 노화 방지에 효과적입니다. 특히 겨울철 제철 방어는 맛과 영양이 뛰어나 건강식으로 좋습니다.
| 중식 | |
| *밥 | 유부초밥 |
| *국/탕 | 온도토리묵국 |
| *찬 1 | 안동찜닭 |
| *찬 2 | 해물파전*달래양념장 |
| *찬 3 | 얼갈이나물/우엉편깨소스무침 |
| *김치 | 석박지 |
| *간식 | 황성주무가당두유 |
#얼갈이나물
얼갈이에는 100g당 1,492㎍의 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 이 베타카로틴은 어두운 곳에서 시각 적응, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지, 상피세포의 성장과 발달하는데 중요한 역할을 합니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 어묵탕 |
| *찬 1 | ♣연어구이 |
| *찬 2 | 두부카츠 |
| *찬 3 | ♣미나리초무침/나또 |
| *김치 | 파김치 |
| *간식 | 현미수 |
| 구운감자 |
#미나리초무침
미나리는 간 기능을 개선하고 체내 독소를 제거하는 해독 효과가 뛰어난 채소입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화 개선과 변비 예방에 도움을 주며, 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력을 강화하는 데 기여합니다. 미나리는 항산화 작용을 통해 노화 방지와 각종 질병 예방에도 효과적입니다.
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