2025년 12월 02일

페이지 정보

작성자 최고관리자 작성일25-12-07 13:12 조회13회 댓글0건

본문

아침

*스페셜 메뉴	♣블랙올리브샐러드
*밥	쌀밥/잡곡밥
*국/탕	건새우아욱된장국
*찬 1	♣일본식표고계란찜
*찬 2	잔멸치견과류볶음
*찬 3	♣시금치나물/무조미김
*김치	배추김치
*간식	♣샤인머스켓

#건새우아욱된장국

아욱은 비타민 중 비타민 A의 함유량이 가장 높은데 아욱 100g을 섭취할 경우 하루 권장 섭취량의 약 163.3%를 충족할 수 있어 피부건강과 시력에 좋습니다, 또한 아욱은 항염증 성분이 있어 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

중식

*밥	쌀밥/잡곡밥
*국/탕	브로콜리스프
*찬 1	♣셀프타코
*찬 2	갑오징어초무침
*찬 3	수제토마토살사&과카몰리
*김치	수제양파지
*간식	아임리얼 ABC주스

#갑오징어초무침

100g당 18g 정도의 단백질을 함유한 고단백 식품으로 풍부한 영양에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있으며 불포화지방산인 EPA,DHA가 풍부하고 뇌기능 증진에 도움을 줍니다. 또한 오징어는 타우린이 풍부해 혈액순환을 원활하게 해 여성질환에 특히 효과적이라고 합니다. 동의보감, 본초강목에 따르면 빈혈, 월경 불순, 하혈 등을 치료하여 임신에 도움을 준다고 기록되어있답니다.

석식

*밥	영양찰밥
*국/탕	들깨칼제비
*찬 1	임연수구이
*찬 2	김치전
*찬 3	오이고추쌈장무침/미나리초무침
*김치	석박지
*간식	도라지배수
*간식	두부스낵

#임연수구이

임연수는 지방은 적은 생선이지만, 오메가3계의 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)은 100g당 640mg으로 비교적 풍부하게 포함되어 있습니다. EPA는 혈소판을 응집시키는 물질의 생성을 억제하고 혈액을 촉촉하게 하는 작용과 혈중의 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 줄이는 작용이 있습니다.