2026년 5월 14일
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작성자 최고관리자 작성일26-05-18 10:44 조회131회 댓글0건관련링크
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아침
*스페셜 메뉴 | 흑미병아리콩샐러드&잡곡모닝빵 |
*밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
*국/탕 | 순두부백탕&양념장 |
*찬 1 | 시금치프리타타 |
*찬 2 | 우엉채볶음 |
*찬 3 | 취나물무침/도시락김 |
*김치 | 총각김치 |
*간식 | 파인애플 |
순두부백탕&양념장
순두부는 낮은 칼로리에 비해 고단백이라 질량대비 영양가가 높은 식품입니다. 리놀산을 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화에 도움을 줍니다.
중식
*밥 | 6가지나물비빔밥 |
*국/탕 | 쑥된장국 |
*찬 1 | 안동찜닭/계란후라이 |
*찬 2 | 수제깻잎지 |
*찬 3 | 만가닥버섯볶음 |
*김치 | 나박김치 |
*간식 | 하루야채(라이트) |
계란후라이
계란은 완전식품으로 불리울 정도로 영양의 보고라고 할 수 있습니다. 특히나 소량으로도 필수아미노산과 단백질의 보충이 쉬운 고단백 식품이며 그에 비해 열량은 낮습니다. 또한 비오틴이 풍부하여 탈모방지에도 좋습니다.
석식
*밥 | 자장소스 |
*국/탕 | 콩물 |
*찬 1 | 고갈비 |
*찬 2 | 도토리묵야채무침 |
*찬 3 | 청경채나물/과일사라다 |
*김치 | 갓김치 |
*간식 | 청담힐 항암주스 |
*간식 | 구운감자 |
청경채나물
청경채는 비타민 C와 비타민 K가 풍부해 면역력 강화와 혈액 건강에 도움을 줍니다. 또한, 섬유질이 많아 소화 기능을 개선하고 장 건강을 촉진합니다. 항산화 성분인 베타카로틴과 폴리페놀이 함유되어 있어 노화 방지와 항염 효과도 기대할 수 있습니다.
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