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금주의 식단
금주의 식단

2021년 1월 6일

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작성자 최고관리자 작성일21-01-06 17:10 조회15,914회 댓글0건

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*스페셜 메뉴모듬숙채*쌈장
*밥쌀밥/현미/잡곡밥
*국/탕미역국
*찬 1조기구이
*찬 2건새우견과볶음
*찬 3감자채볶음
*김치배추김치/조미김
*간식방울토마토


#모듬숙채*쌈


브로콜리는 항암 식품으로 잘 알려져있습니다.

비타민 C가 레몬의 2배로 감기 예방과 피부건강에 효과적인 웰빙식품입니다.


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*밥차슈덮밥
*국/탕미소장국
*찬 1문어세비체
*찬 2뿌리채소구이
*찬 3방풍나물무침
*김치깍두기
*간식우유


#방풍나물무침


방풍나물은 칼륨이 매우 풍부하고 칼슘과 인, 철분 등의 무기질이 다량 함유되어 있습니다. 

또한 비타민 B군과 베타카로틴이 풍부하여 감기, 두통, 발한, 거담 등의 증세에 효능이 있습니다.


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*밥쌀밥/현미/잡곡밥
*국/탕추어탕
*찬 1두부구이*양념장
*찬 2토마토마늘구이
*찬 3유채나물무침
*김치열무김치
*간식양배추수
모듬견과류


#추어탕

미꾸라지는 내장을 제거하지 않고 전체를 먹기 때문에 내장 중의 알과 난소에 들어 있는

비타민 A와 D를 섭취할 수 있습니다.

비타민 A는 야맹증에 좋으며 비타민 D는 성장기 어린이의 뼈 형성에 기여 합니다.


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