2026년 7월 22일
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작성자 최고관리자 작성일26-07-28 09:53 조회71회 댓글0건관련링크
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아침
| *스페셜 메뉴 | 단호박+파프리카+브로콜리찜 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 장터국밥 |
| *찬 1 | 양송이스크렘블 |
| *찬 2 | 청포묵김가루무침 |
| *찬 3 | 고구마순볶음/낫또 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 골드키위 |
청포묵김가루무침
청포묵의 아연 성분은 혈당이 증가하는 속도를 늦추고 인슐린의 작용을 자극해 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다. 또한 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출시키고 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 해독시키는 기능이 탁월합니다. 더불어 녹두에 함유된 플라보노이드와 비텍신 성분은 인체의 노화와 각종 성인병의 주범인 활성산소를 제거해 다이어트와 더불어 디톡스 효과를 줍니다.
중식
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 바지락수제비(메밀가루) |
| *찬 1 | 비프새우파히타 /코다리무조림 |
| *찬 2 | 뱅어포조림 |
| *찬 3 | 공심채나물 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 아침에주스 사과 |
뱅어포조림
뱅어포는 100g에 982mg의 칼슘이 들어있어 멸치와 우유보다 많은 양이 함유되어있고, 또한 말린 뱅어포에는 비타민D가 다량 함유되어 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈건강에 도움을 줍니다.
석식
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 닭개장 |
| *찬 1 | 가자미구이/메밀전병 |
| *찬 2 | 배추야채말이&두부소스 |
| *찬 3 | 깻순나물 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 양파수 |
| 감말랭이 |
가자미구이
가자미는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 식품으로 적합하며, 근육 유지와 성장에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강을 증진하고 염증 완화에 효과적입니다. 또한, 비타민 B군과 셀레늄이 포함되어 있어 면역력 강화와 항산화 효과도 기대할 수 있습니다.
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